ビタミンD

ビタミンDには、カルシウムやリンの吸収を促すなど、丈夫な骨や歯を作るために必要な働きがあります。
発育期の子供はもちろん、妊娠・授乳期、更年期の女性は特に、カルシウムと共にしっかりと摂取する必要があります。
ビタミンDが不足すると、いくらカルシウムをとっても吸収が上手くいかず、発育不全や骨粗しょう症などの原因につながります。

ビタミンDを多く含む食品（μg/100g）

推奨量（1日当たり）

成人男女：5μg
妊婦・授乳婦：＋2.5μg

骨粗鬆症を予防するためにも、ビタミンDをたくさん摂取しましょう！！