ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンです。
健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進するので、特に発育期の子供や妊婦、授乳婦には不可欠です。
また、免疫機能を正常に保つ働きもあります。
ビタミンB6を多く含む食品（mg/100g）
| にんにく | 1.50 |
|---|---|
| ピスタチオ | 1.22 |
| まぐろ（赤身） | 1.08 |
| かつお | 0.87 |
| 鶏・ささ身 | 0.66 |
| しろさけ | 0.64 |
| いわし | 0.58 |
| たい | 0.53 |
| 大豆（乾） | 0.53 |
| 落花生（殻付） | 0.46 |
推奨量（1日当たり）
成人男性：1.4mg
成人女性：1.2mg
妊婦：＋0.8mg
授乳婦：＋0.3mg
上限量：60mg
ビタミンB6は筋力アップと脂質の燃焼に効果的！！