パントテン酸
ナイアシンやビタミンB2と協力して働き、脂肪酸など、からだの構成成分の合成と分解を促進して、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保ちます。
また、脂肪の代謝に役立ち、血液や細胞内にある余分なコレステロールを回収する善玉コレステロール（HDLコレステロール）の生成を促します。
パントテン酸を多く含む食品（mg/100g）
| 干ししいたけ | 7.93 |
|---|---|
| 挽きわり納豆 | 4.28 |
| ごまめ | 3.74 |
| タラコ | 3.68 |
| にじます | 2.98 |
| そば粉 | 2.60 |
| 落花生 | 2.56 |
| ほんしめじ | 1.97 |
| モロヘイヤ | 1.83 |
| えんどう豆 | 1.74 |
推奨量（1日当たり）
成人男性：6mg
成人女性：5mg
妊婦：＋1mg
授乳婦：＋4mg
善玉コレステロールを増やして余分な脂肪を燃焼させましょう！！