リン

カルシウムに次いで体内に多く存在するミネラル。
カルシウムとともに歯や骨を形成したり、エネルギーを貯蔵したりと、細胞の生命活動に欠かせない栄養素です。

摂取上の注意

• ■とりすぎると
• カルシウムの吸収を妨げる・腎機能低下
• ■不足すると

• 骨や歯が弱くなる

  [1日の摂取基準値]
  成人男性…1,050mg
  成人女性…900mg
  上限値 3,500mg

リンが多く含まれる食品（mg/100g）