マグネシウム

骨の成分として必要なほか、体内のあらゆる代謝をサポートしたり、虚血性心疾患を予防したりします。
体内のミネラルバランスをコントロールするうえで重要な働きを果たしています。

摂取上の注意

• ■とりすぎると
• 軟便、下痢
• ■不足すると

• 動悸、不整脈、神経過敏

  [1日の摂取基準値]
  成人男性…340～370mg
  成人女性…270～290mg

マグネシウムが多く含まれる食品（mg/100g）