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ビタミンB6

ビタミンB6は、たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンです。
健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進するので、特に発育期の子供や妊婦、授乳婦には不可欠です。
また、免疫機能を正常に保つ働きもあります。



ビタミンB6を多く含む食品

にんにく
1.50
ピスタチオ
1.22
まぐろ(赤身)
1.08
かつお
0.87
鶏・ささ身
0.66
しろさけ
0.64
いわし
0.58
たい
0.53
大豆(乾)
0.53
落花生(殻つき)
0.46

[mg/100g当たり]

推奨量(1日当たり)

成人男性:1.4mg
成人女性:1.2mg
妊婦:+0.8mg
授乳婦:+0.3mg
上限量:60mg


ビタミンB6は筋力アップと脂質の燃焼に効果的!!!

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