部門紹介

栄養素をとって元気になろう!

水のお話

人間の体の60%は水で出来ています。人間にとって、生物にとって、水はとても大事なものなのです。

水分補給のポイント
  1. 朝1杯の水を習慣に
    朝、水を飲むと胃腸が目覚めてご飯が食べたくなり、ご飯を食べるとお通じもスムーズに。
  2.  

  3. 1日1リットルを目標に
    1日に5回くらいのタイミングでこまめにコップ1杯ずつ飲むと、ちょうど1リットルくらい摂取できます。
    スポーツの後など、たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を少し入れると効果的。
    水が電解質になって吸収が早まります。
    また喉の渇きがくる前に水分補給をしましょう。
  4.  

  5. お風呂上がりは、内と外から水分補給
    お風呂上がりは、昼がふやけているので水分があるように感じますが、実は、たくさん汗をかいているので水分は不足した状態です。
    お風呂上がりにコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
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